Niedokładnie takim, ja siadam do 6x w tygodniu. A oto porady, jakie mogę dać: nie pałuj się z obciążeniem, tylko je podnoś, to spora różnica. Modyfikuj dystans do upadku: raz sobie zostaw 3 powtórzenia w zapasie, innym razem tylko jedno. Zmieniaj liczbę powtórzeń: raz mniej, raz więcej, wtedy trudniej się przetrenować. Jeżeli zmęczenie narasta, to [...]
Lukav: gratuluje, a ja mam kilku znajomych co zaczynali z obwodem rzedu 23-24cm i dodali cobie 10-12 cm w 2 lata. Pozniej to nie takie latwe! Gratuluje genow, ale widzialem lepsze ... i co to zmienia? Stawy? Zabierzcie sie do ich naprawiania poki mlodzi i szaleni! Ja spadam na silke, ciekaw jestem jak pojdzie.. chorowalem i 3 dni nie jadlem...
[...] dzis ze 2 posilki jakies najlepiej z miesem to git bedzie, opisywac mi sie nie chce wszystkiego, bo zawsze duzo pisze, ale zapewniam ze nie byly to smieci PS: Jeszcze trening brzucha dzis, zaczalem w odzielne dni robic, 2 cwiczenia: brzuszki i unoszenie kolan do tulowi zwisajac po 2s do oporu Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-07-29 19:10:47
[...] surówka Trening 19.00 kasza, 4 białka jaj, szynka, pomidor 21.30 szejk, jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 Witaminy Od siebie: A więc tak... Ostatnie dni były cienkie pod względem diety no i brak treningu. Od dziś już wszystko ok, w sumie miałem wczoraj zrobić trening ale kumpel wpadł no i jakaś tam flaszka pękła [...]
Rozpiska na jutro właściwie to co dziś bo narobiłam chyba na 3 dni...w każdym bądz razie ziemniaki wymieniłam na ryż i jest 2 razy bo pierwszy ryż jest w mięsie . /SFD/2016/8/24/76a4c49cd7fe41caa54d070efe4f01bb.jpg
[...] . Jak opisałem kilka postów wyżej to samopoczucie rewelacja . Rano latam dosłownie. Mogę skakać i śpiewać ;) Libido maks .często nawet niekontrolowane wzwody w ciągu dnia. . Wody raczej nie łapie bo obrączka jest wskaźnikiem i schodzi super z palca . ESTRADIOL nadal poniżej normy mierzalnej.. Jak nie brałem aromasin wcale to wywalone na [...]
[...] I reklama : http://www.sfd.pl/sprzedam_%2D_troch%C4%99_punktow_olimp-t410277.html dentysta Dieta: Poza brakiem jednego posiłku przed dentystę, to biorąc pod uwagę ostatnie dni, powiedziałbym, że na wypasie, podobno co 3 polaka nie stać by jeść co dzień mięso, a ja tu o ...burżuazja. 1.jajecznica 2.pierś, olej rzepakowy. 3.pierś, owsiane. [...]
[...] trylogia Larsa von Triera - “Idioci”, “Przełamując fale”, “Tańcząc w ciemnościach”, więc najbliższe kilka dni głównie przed monitorem. Dieta: Okołoreningowo jadłem jak trzeba. Przed treningiem pulpety/klopsy(?) wg przepisu, który dostałem od Dona Garcia z bf, lekko go sobie [...]
Znalazłam zdjęcie swojego łaspka z galarety. Zrobione było jakoś w grudniu. No i sobie porównałam z obecnym stanem rzeczy. Wg mnie jest zayebiście :D Ale będzie jeszcze lepiej :D Poza tym, nie mam głowy i czasu na komponowanie michy. jestem za bardzo rozwalona. Wpadam jem coś, oczywiście nie co popadnie. Ale nie panuje od paru dni nad godzinami [...]
[...] POD UWAGE CHWILE OBECNA moge powiedziec, ze wyszedlem ok z vlcd w dobrym stylu :) Mialem poczekac chwile z moja relacja, ale temat ruszyl wiec skrobne. Bylem na vlcd 9 tygodni, startowalem od swiat z waga po swietach 125, lecz przyjalem ta po spadku wody okolo 120. Lecialem od 3 tygodnia T3 novo 2 tabsy. Od 4 tygodnia robilem ladowania co [...]
Co wy na to ? 184 cm 90 kg Siłownia 3x w tygodniu w pozostałe dni bieg godzinny Śniadanie - koktajl banan,mleko,jogurt,otręby II Śniadanie - Chleb pełnoziarnisty z filetem z kurczaka,indyka Serek wiejski, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Kabanosy, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Obiad - Ryba+Warzywa, orzechy włoskie Ryz + mięso wołowe/drobiowe + [...]
[...] tylko bandytą – tako rzekł Tusk Donald. Oczywiście udaje, że nie wie, kto wczoraj bił policjantów, kto kopał młodych polskich harcerzy przygotowujących rekonstrukcję dni chwały… http://andrzejleja.salon24.pl/363348,te-slowa-tuska-to-slowa-wielkiego-wstydu Wstrząsająca relacja świadka: „Nagle wypadło pięciu zamaskowanych z pałami. Mówili [...]
[...] x 12 / 31,5kg x 12 / 38,5kg x 10 / 45,5kg x 10/10 / 38,5kg x 10 6) Uginanie ramienia stojąc ze sztangą łamaną 21: 19kg / 29kg / 39kg / 29kg + Intensywne kardio: 22,8km Ładnie to się prezentuje po dzisiejszym ważeniu, -2,7kg na wadze, a za mną 16 sesji kardio. W lipcu wychodzi 31 dni intensywnego kardio, formo przybywaj. %-) Mięśnie, fat co [...]
[...] musiałem, a dobrze nabiło. :-)) Dziś już standardowo rower i wał, chyba za mało kalorii wczoraj spaliłem i dziś dłuższy dystans zrobiłem. %-) Od jutra wolne przez 2-3 dni, trzeba odpocząć i się zregenerować, szczególnie nogi. Taka ciekawostka od 15 Lipca do 15 Sierpnia kręciłem kardio codziennie, a dystans jaki pokonałem to 1073km. 88-O [...]
[...] zawsze pamiętał , koniec miesiąca = hcg . W tym pregnylu masz 2 fiołki nabierasz roztwór wstrzymujesz w proch i tam jest 5000 ui . Nabierasz wszystko na raz w strzykawkę , z tego co nabierzesz wbijasz polowe ( tak będzie 2500) i za 3 dni wbijasz resztę co zostało . Po tym jak to rozrobisz i wbijesz polowe , to co zostawanie schowaj do lodówki .
Hmm u mnie ta siła bardziej objawia się w wytrzymałości robienia tych wszystkich ćwiczeń pokolei, czyli cały czas mam energię. Ale jakby spytać tak dkładnie co, no to robię 20 przysiadów z 30 kg kończę to, odsapnę 30 sekund i 10 azy wyciskanie na barki 30 kg, biorąc pod uwagę, że te moje treningi bardzo przypominają kompleksy. Po prostu robię [...]
Juz poprawilem. 6 posilek w dni treningowe, 5 posilek w dni nietreningowe. Sniadanie w tygodniu raczej zostawie bez zmian, w weekendy jak bede mial czas na nauke to pokombinuje nad jakims plackiem czy cos widzialem duzo przepisow na forum. Tak jak pisalem, w miare mozliwosci bede zmienial od czasu do czasu mieso na rybke w posilku nr 3 i 4. [...]
[...] słabe pkt. a ja sie niemam co obrażać bo to nie plan mojego autorstwa ;p Mam pracować nad szczegółami bo bezksztakna wielka masa miensiowa juz była. a plan wyglądał 5 dni treningowych 1 plecy dolna część plus tyl barku 2 nogi czwórki 3 plecy szerokość plus przód barku plus bicpes 4 klatka Triceps 5 plecy grubość plus bok barku plus [...]
[...] dzień wolny od pracy to zamiast suchego kuraka zrobiłem bigosik. oczywiście nie tradycyjny tylko kapucha duzo kurczaka przyprawy cebulka pieczarki. starczy na parę dni tylko garnki za małe w domu zeby takie ilości mięsa naraz obrobić ;p Trening Barki Unoszenie na boki hantli siedząc 5x10,12,13,13,15 pow rozpiętki siedząc 4x12 [...]
14 tydzień masy waga na czczo 119kg rano szybki spacer i chyba w 5ak8e dni gdy człowiek poubierany to puls bez problemu na poziomie 120 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ziemniaki kurczak oliwa kawa z lodami i bitą śmietaną zamiast mleka i tostow z dżemem 4 szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
